水果不仅提供身体所需的营养，还能有效地促进减肥瘦身。然而，并非所有水果都具有减肥功效，因此在水果减肥中，颜色是一个重要的考虑因素。现在我们来了解一下哪些水果可以帮助减肥。

1、橘黄色水果

橘黄色的水果代表包括柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等。这些水果富含天然抗氧化剂胡萝卜素，它是目前为止最有效的抗病毒成分，可以提高身体的免疫功能。柑橘类水果中的桔色素还具有抗癌作用，其效果可能比胡萝卜素更强。此外，维生素C和叶酸是心脏的保护因子，在绿叶蔬菜中常见，而在黄色水果中也很丰富。

2、红色水果

红色水果包括番茄、石榴等，其颜色源自类胡萝卜素，具有抗氧化作用。它们可以清除自由基、抑制癌细胞形成，并提高人体免疫力。此外，由于红色水果的热量大多较低，经常食用可以让身体保持健康，保持苗条的身材。

3、紫黑色水果

紫黑色水果含有能够消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇积聚，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。代表性的紫黑色水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果中，对于维持人体的离子平衡具有至关重要的作用。

4、绿色水果

绿色水果例如青苹果富含叶黄素或玉米黄质，它们具有抗氧化作用，有助于保护视网膜免受损伤，保护视力的作用。

除了颜色，选择水果时还应考虑自己的体质。体质偏燥热的人宜食用梨、香蕉、西瓜、香瓜等具有偏寒性质的水果；体质偏寒的人宜食用荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；患有心肌梗死或中风的患者宜食用香蕉、橘子、桃子等有助于消化的水果，不宜食用含鞣酸较多的水果如柿子和苹果；患有冠心病或高血脂的患者宜食用山楂、柑橘、柚子等富含维生素C和尼克酸的水果，有助于降低血脂和胆固醇水平。