旅行是一种让人们放松身心、探索世界的好方式。然而，随着人们旅行的频率不断增加，很多人会忽略自己的健康问题。以下是一些可以帮助您在旅行中保持健康的建议。

首先，保持足够的水分摄入非常重要。喝足够的水可以帮助您保持身体水分平衡，并有助于预防脱水和其他健康问题。如果您计划长时间旅行，请确保携带足够的水和饮用器具。

其次，避免食用过多的高糖、高脂肪和高盐食品。这些食品会增加您在旅行中摄入的热量和卡路里，并且可能导致肥胖、高血压和其他健康问题。相反，选择低脂肪、低糖、低盐的食品，如水果、蔬菜、全麦面包和蛋白质来源（如鸡肉、鱼类和豆类）。

第三，尽量避免过度饮酒或吸烟。这些习惯会增加您在旅行中的压力和焦虑，并且可能导致身体健康问题。如果您计划长时间旅行，请考虑减少或避免这些活动。

最后，定期休息和放松是保持身心健康的重要组成部分。请确保在旅行期间每天至少睡眠7-8小时，并尝试进行适当的锻炼以帮助您缓解压力和焦虑。

总之，旅行是一种让人们放松身心、探索世界的好方式。但是，如果您计划长时间旅行，请确保保持健康的生活方式，包括足够的水分摄入、避免过度饮酒或吸烟、尽量避免高糖、高脂肪和高盐食品以及定期休息和放松。这些小小的改变可以帮助您在旅行中保持健康。