人体上有六条经络，其中三条直通头部，分别是手阳明大肠经、手少阳三焦经和手太阳小肠经。晚上睡觉时，如果胳膊或肩膀受到过堂风吹拂，或者空调温度设置过低，会导致寒凝气滞，进而影响经络通畅。此外，不正确的睡姿也可能压迫经脉，导致气血不畅，从而引发疼痛。

使用艾条点燃并放入艾灸棒中，然后在疼痛的部位来回滚动。一根艾条燃烧完毕后，疼痛会明显减轻。

另一种方法是使用刮痧，顺着疼痛的部位进行刮拭，直至疼痛消失为止。操作完成后，喝一杯温水有助于排毒。