冬至已至，寒冷干燥的天气容易导致鼻喉干燥和皮肤干燥，容易上火。每日摄取水果不仅有助于滋阴养肺、润喉去燥，还提供充足的营养，让人感觉清爽舒适。那么，在冬至时应该选择哪些水果呢？以下是一些选择：

1. **柚子：** 富含蛋白质、有机酸、维生素、以及人体所需的元素，具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。每天100-200克的柚子是适宜的摄取量。

2. **栗子：** 含有丰富的碳水化合物、维生素、胡萝卜素，对高血压、冠心病、骨质疏松等有益。中医认为，栗子有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能。

3. **山楂：** 富含膳食纤维，有助于肠道健康。中医认为，山楂有健脾开胃、活血化痰、收敛止痢的作用。

4. **石榴：** 含有丰富的维生素C、矿物质和抗氧化成分，有助于降低血脂、血糖，预防心脑血管疾病。

5. **香蕉：** 富含维生素、食物纤维和矿物质，有助于维护皮肤、预防中风和高血压。

6. **橘子：** 含有丰富的维生素C、枸橼酸，有助于提高肝脏解毒作用，预防动脉硬化。

7. **苹果：** 含有多种维生素和矿物质，有助于调理肠胃、降低胆固醇、保持血糖稳定。

8. **猕猴桃：** 含维生素C丰富，具有美白作用，对改善皮肤有帮助。

9. **枣：** 富含维生素C和胡萝卜素，适宜消化和改善肠道健康。

10. **甘蔗：** 含水分高，有补充水分的作用，含铁量也较高，对治疗低血糖、便秘、心烦口渴等有帮助。

需要注意的是，不同水果的性质和功效各异，因此应根据个体健康状况和体质选择合适的水果，并控制食用量以避免不适。