标题：白领养生，轻松赶走亚健康的13个要点

亚健康，是白领人士高发的问题。症状包括精神疲惫、食欲不振、浑身乏力等，对身心健康构成威胁。为了改善这种状态，白领们需要关注一些养生细节。以下是13个值得重视的养生要点：

1. **科学瞌睡，拒绝奔波：** 合理利用休息时间，随时随地小憩，减轻工作压力。

2. **办公桌清洁卫生：** 保持办公桌整洁，减少细菌滋生，关键时刻清洁桌面。

3. **劳逸结合，保证良好睡眠：** 创造规律的作息，避免在床上进行非睡眠活动，建立健康的睡眠卫生习惯。

4. **蛋白质摄入预防发胖：** 多食用蛋白质食物，增加饱腹感，有助于控制体重。

5. **办公室防辐射工作：** 定期活动，注意通风，摆放吸辐射植物，降低辐射对身体的影响。

6. **每天水果，提供维生素：** 摄入多种维生素和矿物质，尤其是B族维生素、维生素C，保持大脑正常运作。

7. **巧克力增加精力：** 下午时分食用巧克力，提高血液循环，增加大脑活力。

8. **踩网球预防水肿：** 在工作时踩着网球活动双腿，防止下肢水肿，促进身体健康。

9. **眨眼转动眼珠，缓解眼疲劳：** 在工作中定期眨眼，转动眼珠，减轻眼睛疲劳。

10. **夏天以粥为主食消暑：** 消暑时选择易消化的粥类食品，添加豆类、杂粮、果蔬、药材，增强保健效果。

11. **穿着有讲究：** 避免穿高跟鞋，选择合适尺寸的内衣，注意舒适穿着。

12. **设定健身钟，保持活动：** 每隔一段时间活动一下，设定健身时钟提醒，保持身体活力。

13. **养生小按摩，缓解疲劳：** 利用工作间隙进行简单按摩，关注眼部、耳朵、脚底等部位，促进血液循环。

通过关注这13个要点，白领们能够更轻松地驱散亚健康状态，提升身体和心理健康。