众所周知，免疫系统较弱的个体更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。然而，我们可以采取一系列生活方式改变来增强抵抗力。这包括维持规律的作息时间，进行适量的体育锻炼，保持均衡的饮食，并确保摄取足够的蛋白质和维生素。在必要的情况下，口服免疫调节药物，如转移因子，也可以帮助提高抵抗力。

对于那些抵抗力较低的人，他们可以采取以下方法来增强免疫力：

1. 补充维生素：维生素A可以不仅保护眼睛，还促进糖蛋白的合成，有助于提高免疫力。维生素C促进抗体生成，维持免疫系统正常运作。维生素D含有重要的物质，可以促进骨骼生长和维护牙齿健康。适量摄入维生素可以增强免疫力。

2. 平衡劳逸：避免过度劳累，保持充分的休息和睡眠对于提高免疫力至关重要。

3. 增加锻炼：通过有氧运动、瑜伽等方式，提升身体素质，增强免疫力。

对于那些抵抗力较低的人，他们可以考虑食用以下食物：

1. 动物的肝脏，如猪肝、猪腰子和羊腰子，富含营养物质，包括微量元素（如维生素C、锌、铜、镁、铁）、叶酸、维生素B6和维生素B12。这些有助于提高免疫力。

2. 食用菌类，如蘑菇、香菇、平菇和猴头菇，富含抗病毒物质，不仅能有效增强免疫力，还具有显著的抗癌功效。