骨质疏松症是一种普遍存在的老年健康问题，超过半数的50岁以上人群都可能受到其困扰。下面是专家总结的“骨质疏松的10个警示信号”，让我们提前警觉，及早发现并治疗这一问题。

1. 天生体型瘦弱或骨骼较小

体型较小的人可能更早患上骨质疏松症。骨密度在20到25岁达到峰值，然后从30到40岁开始下降。专家建议，30多岁时应关注骨骼健康，采取措施如增加摄入富含钙质的食物，进行冲击性运动如跑步和跳跃。40多岁时，继续保持饮食均衡，增加钙、镁和维生素D的摄入，进行力量训练以预防骨质流失。

2. 吸烟

多项研究表明吸烟会降低骨密度，尤其是长期吸烟者更容易患上骨质疏松症。戒烟有助于改善骨骼健康，最好尽早戒烟。

3. 每天饮酒超过250毫升

酒精会导致骨骼中的矿物质流失，增加骨折风险，特别是对女性的影响更大。为了保护骨骼，减少饮酒量或者戒酒是明智之举。

4. 由于乳糖不耐受等原因不喝牛奶

牛奶是骨骼健康的关键食物，提供重要的钙和维生素D。如果不能喝牛奶，选择强化豆奶或其他富含钙镁和维生素D的食物也可以帮助增强骨质。

5. 饮食紊乱

厌食症会降低激素水平，影响女性月经并对骨骼健康造成负面影响。及时治疗饮食紊乱，保持正常饮食习惯，同时增加钙镁和维生素D的摄入，有助于维护骨骼健康。

6. 女性月经不规律或早绝经

雌激素水平下降可能导致月经不调或早绝经，这会直接影响骨质。对于有月经问题的女性，及时就医非常重要。

7. 家族中有一级、二级亲属在50岁前或绝经前患有骨质疏松症

家族史是一个重要的风险因素。如果家族中有骨质疏松症、姿势问题或身高减小等情况，你可能更容易患上骨质疏松症。告诉医生家族史可以帮助更好地预测你的骨折风险。

8. 白人或亚洲人、女性、50岁以上

这些因素中的任何一个都会增加骨质减少的风险，而同时具备这三种因素的人骨折风险更高。60岁以上的人特别需要关注骨质减少问题，因为随着年龄的增加，风险也增大。50岁以上的人应该考虑测量骨密度，及时发现问题并接受治疗。

9. 长期服用某些药物

长期使用皮质激素类药物可能导致骨骼中的钙、维生素D等营养物质流失，增加骨质疏松症的风险。患有疾病如克罗恩病、狼疮或类风湿关节炎的女性患者特别需要密切关注骨密度的变化，可能需要在医生的指导下使用骨密度药物。

10. 近两年内发生过一次以上骨折，或者发生过异常严重的骨折

一些患者在骨折时才意识到自己存在骨质减少问题。如果怀疑自己有骨质减少问题，应该接受双能X线吸收法检测骨密度，以帮助医生评估骨折风险。