大家都知道，弱化的免疫系统可能引发多种疾病，如呼吸道疾病、消化系统问题以及结缔组织疾病等。幸运的是，我们可以通过饮食来改善抵抗力。那么，接下来，让我们了解一下如何改善抵抗力。

改善抵抗力的饮食建议：

1. 萝卜：在寒冷季节，食用萝卜有助于提高免疫力，因此冬天宜多吃。

2. 大白菜：大白菜是冬季的常见蔬菜，对治疗感冒和增强免疫力有益，同时有清肺化痰的作用。

3. 菠菜：富含维生素A和维生素C，有助于预防感冒和支气管炎。

4. 鸡汤：特别是母鸡汤，富含营养成分，可以改善呼吸道问题，缓解咳嗽和喉咙不适。

5. 白萝卜：白萝卜对提高抵抗力有帮助，还具有抑制某些细菌和病毒的作用，有助于预防癌症。

6. 胡萝卜：富含维生素A，促进正常生长，维护上皮组织，有助于保护视力和防止感冒。

7. 姜：姜中的营养成分如姜醇、姜烯、水芹烯有助于暖胃、预防感冒，以及增强免疫力。

此外，长期处于极端压力下可能会削弱免疫系统，减少自然杀手细胞数量，降低杀手T淋巴细胞和巨噬细胞的活跃性。因此，情绪调节也是维护免疫系统的重要因素。