男性注重面子，尤其在性能力方面更是如此。然而，随着年龄的增长和个人体质的原因，有时可能会遇到力不从心的情况。那么，有没有一种既能增强体力又没有副作用的方法呢？中医认为，按摩养生疗法是一种无副作用的方式，可以增强身体的健壮和阳气。

撮谷道：著名医学家孙思邈在《枕中方》中提到了"谷道宜常撮"的方法，认为肛门位于人体经络的督脉处，督脉是"阳脉之海"，是真气运行的路径，具有调节全身阳气的作用。经常进行撮谷道按摩可以提升中气，增强脏腑功能，同时平衡气血的阴阳，从而达到保健壮阳的效果。

过脑提耳法：用左手过头顶捏住右耳尖，重复三十六次，每次一提一放；然后用右手过头顶捏住左耳尖，也重复三十六次。

摩腹法：以较大的力气顺时针方向围绕肚脐进行推摩，先用左手转动三十六圈，然后用右手逆时针方向转动三十六圈。这种方法可以补充五脏功能，促进消化吸收，当然也有助于壮阳。

用大拇指和食指揉双手小指的第一关节：这个穴位与左右两侧的肾经有关，每天揉两次，每次约十分钟。在按摩小指关节时，如果感觉有不同程度的疼痛，可以多揉一会儿。

握拳法：壮阳不仅仅依赖于肾气充足，肝气不足也是不行的，表现为勃起但不能保持坚硬；心气不足也不行，表现为坚硬但缺乏热度。要实现勃起坚硬、坚硬热度充足，就需要补充心肝之气。方法是握拳，吸气时提收会阴和肛门，同时内收拇指，其余四指紧握成拳，同时将脚趾扣紧地面，就像忍住大便的姿势一样。

健肺法：在壮阳术中，健强肺功能是非常重要的，如果肺功能不强，就无法持久。游泳和跑步是最好的健强肺功能的方法，这里不详细介绍，但提醒大家可以尝试深呼吸。

按摩长强穴、足三里穴和仙骨穴。中医认为，按摩穴位是历经考验的一种简单、经济、无副作用的增强身体健壮和阳气的方法。