感觉身上出现剧痒且长东西，很可能是因为体内寒湿的原因。寒气过重导致体虚，脾气虚弱，无法有效消化水湿。体内的湿气和寒气相结合形成寒湿，进而引发湿疹，导致身体瘙痒不已。

寒湿是中医学中一种疾病证候的名称，指的是受到寒湿侵袭而引起的病症。根据中医理论，寒湿可以分为外感寒湿和内生寒湿两种类型。外感寒湿是指外界的寒湿邪气入侵体内，影响了气血的流动，常以关节和筋骨疼痛为主要症状。内生寒湿则是由于寒湿困扰脾阳而导致损伤，或因脾肾阳虚而引发寒湿。内生寒湿的典型症状包括畏寒、四肢冰冷、腹痛泄泻和浮肿等。

要去除寒湿，需要根据情况考虑寒气与湿气的相对重要性。如果寒气较重，应以驱寒为主，辅以除湿措施；如果湿气较重，应以除湿为主，辅以驱寒方法。在必要时，最好咨询医生，根据自身情况开具相应的治疗方案。

通常情况下，可以从生活方式方面进行调理。居住环境避免选择阴暗潮湿的地方，确保室内温度适宜。尽量避免淋雨或暴露在冷风中受寒。在饮食方面，应避免过多摄入寒凉食物，以免伤害脾胃、导致脾胃阳虚。也要减少摄入油腻和甜食，因为这些食物容易损伤脾胃，并导致湿热内生。平时可以多食用一些有助于健脾燥湿的食物，例如白扁豆、山药、茯苓、薏苡仁和荷叶等。此外，注意休息，保持良好的睡眠习惯，减少过度疲劳。偶尔进行适度的运动也是有益的，最好选择温和舒缓的方式，如太极、散步和瑜伽等。