适度食用鱼罐头并不会对身体产生显著危害，但仍需控制食用量，避免过量摄入，以免增加胃肠道负担，影响其他食物的吸收。

食用鱼罐头的益处在于它们体积小巧、携带方便，并且富含高品质的营养成分，尤其是人体所需的蛋白质，易于被身体消化和吸收。适量食用能为身体提供所需的部分营养，对健康有一定益处，而不会造成明显的危害。

然而，食用鱼罐头的过程中可能会添加一些食品添加剂，因此应避免过量食用，以免加重胃肠道负担，影响食物的正常消化和吸收。有害物质如苯并芘可能会在其中产生，严重时可能导致腹胀、腹痛等不适症状。婴幼儿、孕妇、老人和儿童应尽量减少或避免食用鱼罐头。另外，为了保持营养均衡，也应避免大量食用鱼罐头，以免影响其他食物的摄入，导致营养不良。

因此，日常饮食中应多食用新鲜的绿色蔬菜和水果，以及含有优质蛋白质的牛肉、鸡蛋、豆制品等，以满足机体所需的营养。