判断自己是否存在包茎需要进行一些检查和测试，以下是一些常见的方法：

1. 医学检查：可以通过医生的检查来确定是否存在包茎。医生会用手指或者其他工具插入阴茎头部，并观察是否有包皮。

2. 体检：在体检中，医生会询问患者是否有包皮问题，如果患者有这种情况，则可能需要进行更深入的检查。

3. 自我诊断：如果你感觉到包皮上有异物或者疼痛，可以尝试用手指轻轻挤压包皮口，看看是否会出现分泌物。

4. 药物治疗：如果你怀疑自己患有包茎，可以咨询医生并根据医生的建议进行药物治疗。

需要注意的是，判断自己是否存在包茎需要尽早寻求专业医生的帮助和诊断，以便及时采取正确的治疗措施。