孕吐是孕妇常见的症状之一，但是如果症状过于严重，可能会影响到孕妇的身体和心理健康。以下是一些缓解孕吐的方法：

1. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的食物，如米粥、面条等。

2. 水分补充：保持足够的水分摄入，每天至少喝8杯水。

3. 运动：适当的运动可以帮助缓解孕吐，如散步、瑜伽等。

4. 休息：保证充足的睡眠时间，有助于缓解孕吐。

5. 药物治疗：如果孕吐严重影响到了日常生活，可以考虑服用一些药物，如抗抑郁药、止痛药等。

需要注意的是，如果孕吐症状严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，也要注意避免情绪波动和焦虑等不良情绪对孕期健康的影响。