家庭主妇肥胖的成因有几个方面：

1. 长期久坐：久坐不动是家庭主妇肥胖的一个主要原因。因为她们通常在家里进行日常家务和照顾家人，缺乏足够的身体活动。

2. 不规律饮食：家庭主妇在照顾家人的同时，常常忽略了自己的饮食，导致进食不规律、过量或者吃不健康的食物。

3. 压力和焦虑：家庭主妇承担着照顾家庭的重任，可能面临着压力和焦虑，这可能导致她们寻求食物来缓解情绪，从而增加体重。

4. 缺乏锻炼：家庭主妇由于忙于家务和家庭，常常忽视了锻炼的重要性，导致身体无法消耗多余的热量。

如果以上肥胖因素存在于家庭主妇的生活中，即使目前没有发胖，也需要警惕积累可能带来的肥胖风险，这种情况在不久的将来可能会发生。

对于家庭主妇，如何瘦身呢？以下提供一些建议供参考：

1. 合理安排时间：家庭主妇可以合理安排时间表，腾出一些时间来进行适当的锻炼。可以选择每天散步、做简单的家庭体操或参加有氧运动等，增加身体活动量。

2. 均衡饮食：关注自己的饮食，保持均衡营养摄入。减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜水果、蛋白质和健康脂肪的摄入。

3. 控制情绪饮食：学会用其他方式来释放压力和情绪，而不是通过食物来寻求安慰。可以尝试冥想、阅读、绘画等活动来缓解压力。

4. 拓展社交圈：与其他家庭主妇或朋友一起参加健身活动，相互鼓励，增加动力和乐趣。

5. 建立健康习惯：养成良好的生活习惯，如早睡早起，充足睡眠对于减肥和维持健康至关重要。

总结起来，家庭主妇肥胖的原因有多方面，但通过合理的时间安排，均衡的饮食，控制情绪饮食，积极参与锻炼，并养成健康的生活习惯，她们可以有效地减肥和保持身体健康。