新潮减肥方法，让你快速又安全！

追求骨感美已经成为现代女性的追求，减肥成为了她们重大的"事业"。女性朋友都希望自己能瘦一点，再瘦一点。而在减肥过程中，健康、快速、安全是必须遵循的原则。那么，现在就为大家推荐一些快速有效且安全的新潮减肥方法，赶紧跟着小编一起来看看吧！

1. 过午不食

断续性禁食减肥法是指在一周内间歇性地禁食16或24个小时。在禁食的过程中，人体从代谢葡萄糖转为代谢脂肪，从而达到瘦身的目标。具体方法是在早餐和午餐后停止进食，直到第二天早晨再开始吃饭，也就是传统的过午不食，这样就禁食了约16个小时。另一种方法是在早餐和午餐后，直到第二天中午才开始进食，这样就禁食了约24小时。不过，不同人的体质可能需要不同的禁食时间，对于一些患有肠胃疾病或其他疾病的人来说，在进行断食减肥法之前一定要咨询医生，否则可能会造成身体损害。

2. 混合瑜伽

在时尚的混搭流行中，新潮的瑜伽形式——"混合瑜伽"应运而生。它将各种不同的瑜伽

3. 趣味有氧跑步

如果音乐能给相对平淡的慢跑节目增加一点趣味的话，那么2013年大热的"趣味"跑步比赛可以说给这项运动增添了太多的乐趣。比如跑步的时候给同伴喷洒颜料，设置泡沫障碍，或者参加整蛊游戏等等，这些独特的创意反而增加了跑步的动力和趣味性。谁跑得最快并不重要，重要的是在跑步的过程中多了很多欢声笑语。

4. 素食新潮流

数据显示，吃素能够最大程度地达到减肥和重塑健康机能的效果。各式各样的素食餐馆大行其道，花样繁多的素食在美食排行榜中占据优势的位置，变着法吃新鲜素食成为土豪们炫耀健康新理念的一种方式。

5. 骑单车共享计划

在交通日益拥堵的今天，政府给市民配备公用自行车的举措大大方便了市民停放自行车，并减轻了管理方面的麻烦。一项为期4年针对822名调查者的研究显示，相对于拥有私家车的人，常常骑单车上班的人更容易实现减肥计划，甚至对调整心率也有很大的益处。

6. 高科技提高健身效率

特质运动鞋让每种运动都能达到最佳效果。以往一双白球鞋打遍天下的局面已经被打破，特质网球鞋、慢跑鞋、羽毛球鞋、沙滩排球鞋、高尔夫球鞋等逐渐占据了体育用品的舞台，对于运动装备而言，我们有了更多人性化的选择。

7. 呼吸减肥

想要减肥，运动是很重要的，但同时也要保障我们的身体供给燃烧脂肪的氧气。呼吸减肥的原理是，当我们呼吸时，氧气进入体内脂肪层，使脂肪开始分解，从而实现减肥效果。呼吸减肥不需要激烈的运动，不用饿肚子，也不需要特定的场所和时间。具体方法如下：

(1) 双膝盖并拢，稍微弯曲，做骑摩托车的姿势。

(2) 双手交叉握在肩膀后面。

(3) 用胸部吸气，丰满胸部，使腰部呈S曲线，提升臀部。用胸部吸气可以使身体的骨骼和器官位置调整。

(4) 弯腰后，用力收紧腰部和肚子，呼气。

呼吸要慢慢做，吸气要深，呼气要长。这样反复几次，脂肪就会燃烧，身体会感觉发热和额头出汗。

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