如果您在长途自驾车中，经常出现颈椎病的症状，可以采取以下预防措施：

1. 保持良好的坐姿和站姿。在长途驾驶时，尽量保持正确的坐姿和站姿，避免低头、弯腰等不良习惯。

2. 适当锻炼身体。适当的运动可以增强身体的抵抗力，有助于缓解颈椎病的症状。

3. 注意饮食健康。合理搭配食物，多吃富含维生素C、E、A等营养成分的食物，有助于增强身体免疫力。

4. 避免长时间低头看手机或电脑屏幕。长时间低头看手机或电脑屏幕容易导致颈椎疲劳和颈部肌肉紧张，进而引起颈椎病。

5. 定期进行颈部按摩。按摩可以促进血液循环，缓解颈椎病的症状。

总之，预防颈椎病需要从多个方面入手，包括合理的坐姿和站姿、适当的锻炼身体、注意饮食健康、避免长时间低头看手机或电脑屏幕等。同时，也需要注意定期进行颈部按摩来缓解症状。