在运动过程中，如果要是不注意，就会磕碰到膝盖，使膝盖变青，膝盖变青是由于身体里的毛细血管破裂造成的，受伤后造成的皮下出血所致,大多数人会在一到二个月内吸收完全而消失,一星期以上的淤青,可以考虑用热敷或按摩,来加速血块的吸收。

一、膝盖磕青了怎么办：

1、在淤青形成前，可以采用冰袋冷敷，熟鸡蛋祛瘀也是众所周知的，具体做法是：把鸡蛋整个煮熟，剥壳之后，然后趁热在宝宝淤青处来回滚擦，冷了再热一下反复滚擦。

2、也可以采用一些活血化瘀的药酒，用药酒轻轻的揉待感觉有些灼热用力按血管的流向揉擦。

二、运动中如何保护膝盖：

1、可以佩戴护膝，护膝对膝关节及周围组织能起到轻度加压、支撑的作用，可以预防长距离行走后的膝盖肿胀。此外，护膝还有蓄热保暖的作用。

2、运动时适当休息，休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 所以运动之后要多休息，缓解疲劳。