焦虑症，即焦虑神经症，是一种功能性或心理障碍，虽然并不会对身体各系统造成疾病或危险，但忽视它可能会导致其加重。因此，及时面对轻度焦虑症是必要的。饮食在管理焦虑症方面也起到一定作用，以下是一些有益的食物：

有益于缓解焦虑症的食物：

1. 樱桃：樱桃富含花青素，可降低炎症，改善睡眠，有助于放松情绪，特别对失眠常见的焦虑症患者有益。

2. 菠菜：菠菜富含叶酸，研究表明叶酸不足可能导致焦虑和失眠等症状。因此，摄取富含叶酸的食物，如菠菜，可以有效缓解病情。

3. 低脂牛奶：低脂牛奶可以减轻紧张、暴躁和焦虑等反应。研究发现，连续摄入低脂牛奶3个月后，大部分焦虑症患者的症状明显减轻。

4. 大蒜：德国研究表明，大蒜可以显著减轻焦虑症患者的疲倦、易怒和焦躁等症状，尽管它可能导致口气不好，但对焦虑症患者来说是一种有益的食物。

对抗焦虑症的食疗方法也包括：

1. 酸枣仁汤：酸枣仁捣碎后水煎，每晚睡前一小时饮用。酸枣仁有助于抑制中枢神经系统，对于血虚引起的焦虑症状，如心烦不安或心悸，具有缓解作用。

2. 桂圆莲子汤：将桂圆和莲子一起煮成汤，具有养心、宁神、健脾和补肾的功效，适合中老年人和长期失眠者。

食物在焦虑症管理中有一定帮助，但不应作为唯一的治疗方法，建议在专业医生的指导下综合治疗。希望这些信息对您有所帮助。