在经期期间，女性减肥的主要策略是通过饮食控制。建议避免过度进食，而是采用多次小餐的方式。另外，在晚上8点后停止进食，同时保持充分饮水，以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。在饮食选择上，推荐摄取富含纤维素的食物，如香蕉、火龙果、土豆、胡萝卜和藕片，以促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，从而达到减肥的效果。

月经期减肥食物推荐：

1. 番石榴：富含维生素但低卡路里，含有丰富的膳食纤维，有助于产生饱腹感，适合节食者。定期饮用番石榴茶可以防止脂肪堆积，促进新陈代谢，有助于减肥。

2. 香蕉：改善身体营养，提高肠胃蠕动，保持能量。食用香蕉和蜂蜜的热量较低，有助于减重。

3. 甜橙：适合替代甜点，富含纤维，帮助排便，减少体内毒素积累，有助于在经期排泄毒素，使皮肤更美丽。

月经期饮食注意事项：

1. 经前十天，宜选择清淡、有营养、易消化的食物，如豆类和鱼类，增加青菜和水果摄入，防止经期便秘。

2. 经期初，选择开胃易消化的食物，如大枣、薏米粥和面条，避免食用过酸和刺激性食物。同时，避免摄入油腻食品，以防皮肤问题。

3. 经期后需要补充蛋白质和补血食品，如牛奶、鸡蛋、肉类、红萝卜和苹果，以满足身体的需求。