失眠是一种常见的睡眠障碍性疾病，由多种躯体、精神和行为疾病等原因引起，表现为入睡困难、睡眠浅或时间短、早醒、睡眠质量差等临床症状。这对人们的身心健康、生活质量和工作效率造成严重影响。据民间养生网最新统计结果显示，西方国家约有35%的人患有不同程度的失眠，其中青年人的失眠患病率为10%，中年人为20%，而老年人的患病率可高达35%~50%。在中国，慢性失眠的患病率也高达10%~20%。专家预测到2020年，全球失眠患者数量将超过7亿。

失眠的严重程度甚至可能增加老年人的死亡率。失眠的常见原因包括心理、环境、个体、躯体、精神、情绪以及昼夜生活节律紊乱等。研究发现，失眠可能导致白天嗜睡、注意力下降，增加高空作业、司机等特殊职业工作者的事故风险。此外，失眠还可能增加抑郁和焦虑症的发病风险，以及其他疾病的风险，例如高血压、心血管疾病、脑血管疾病和胃肠道疾病（如胃窦炎）等。有报道指出，入睡时间超过30分钟、睡眠质量下降80%时，还可能增加老年人的死亡风险。

对于失眠，调整生活习惯是首要的，以寻找并消除失眠的原因。首先，避免经常熬夜，遵循规律的睡眠时间表，充分利用晚上的深睡眠期；其次，睡前避免进食或少食，避免咖啡、浓茶和烟草等对入睡产生负面影响，可以适量喝一些牛奶或淡淡的绿茶；还可以食用一些补气血的食物，如红枣、薏苡仁、玉米、小米等来缓解失眠导致的气血不足；睡前用微烫的热水泡脚，至额头轻微出汗为佳，还可以相互搓搓双脚，促进气血下行，增强睡眠意识；此外，避免睡前兴奋，避免高强度活动，避免观看紧张的电视节目、电影或深奥的书籍；合理选择睡姿，右侧卧位有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，同时避免心脏受压。

除了生活习惯的调整外，药物治疗也是必要的。对于更年期的男性和女性，由于生理周期变化可能出现失眠等症状，中医治疗方面可考虑使用乌灵胶囊等药物，这是一种国家一类新药，是以我国珍稀药用真菌乌灵菌经现代生物技术精制而成的纯中药制剂。乌灵菌粉内含多种成分，包括腺苷、多糖、甾醇类、谷氨酸、γ-氨基丁酸、色氨酸、赖氨酸等19种氨基酸，还含有维生素和微量元素等，具有补肾健脑、养心安神等功效。药理研究证实，乌灵胶囊对中枢神经有镇静和调节功能，能改善各种记忆障碍和健脑益智，同时也能增强机体免疫功能，对缺氧和疲劳有一定的耐受性。此外，乌灵胶囊还可以有效缓解或改善焦虑和抑郁症状。

根据长期实践，乌灵胶囊服用较为安全，不良反应较少，仅个别患者可能出现大便次数增多、口干等不良反应，停药后这些反应通常会自行缓解。