感冒是由病毒引起的，可以通过多种方式缓解症状。以下是一些常见的缓解喉咙疼痛和嗓子疼的食物：

1. 喝温水：喝温水有助于稀释喉咙内的黏液，减轻喉咙疼痛。

2. 盐水漱口：将少量盐溶于温水中，然后用来漱口，可以缓解喉咙疼痛和减轻发炎症状。

3. 蜂蜜柠檬水：将蜂蜜和柠檬汁混合在一起，然后加入温水中饮用，可以帮助缓解喉咙疼痛和减轻发炎症状。

4. 薄荷茶：将薄荷叶放入杯中，加入适量蜂蜜和柠檬汁，然后饮用可以帮助缓解喉咙疼痛和减轻发炎症状。

5. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在喉咙周围可以缓解喉咙疼痛和肿胀。

需要注意的是，如果您感到嗓子疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，保持良好的卫生习惯、避免吸烟和饮酒等不良习惯也有助于缓解喉咙疼痛。