如果您正在经历痔疮的疼痛，建议您采取以下措施：

1. 休息：尽量避免长时间坐着或站着，可以尝试走动一下，或者躺下休息。

2. 饮食调整：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的食物，如米粥、面条等。

3. 清洁：保持肛门周围的清洁和干燥，可以使用温水和肥皂轻轻清洗肛门周围区域。

4. 药物治疗：可以口服一些非处方药物，如布洛芬等止痛药来缓解疼痛。

5. 手术治疗：如果痔疮较为严重，需要手术治疗。但是手术风险较大，需要在医生的指导下进行。

请注意，以上建议仅供参考，如果您的症状严重或持续不缓解，请及时就医。