张大嘴打哈欠：

当人感到疲劳时，大脑可能因缺氧而受到影响。这时，大脑会发出信号，促使人打哈欠，以便吸入更多氧气，缓解缺氧情况。办公室的员工在疲劳时，可以有意识地打几个大大的哈欠，确保嘴巴张得尽量大，这样可以帮助提供更多氧气，从而改善大脑的缺氧状态，让脑细胞重新充满活力。

揉中指：

人的中指指尖位于中医经络学中的中冲穴，这个穴位对于疼痛较为敏感。当人感到疲倦时，揉捏这个穴位可以帮助清醒头脑。具体的做法是：先用左手揉捏右手的中冲穴一分钟，然后再用右手揉捏左手的中冲穴一分钟。接着，比较一下两只手的疼痛感，如果有一只手的疼痛感更强，那就继续揉捏那只手的中冲穴（这表明该侧的身体更疲倦），直到两只手的疼痛感相等时停止揉捏。

倒走百步练腰背：

倒着走可以激活腰背部平时较少运动的肌肉，促进血液循环。办公室工作人员可以在办公室内进行这个锻炼，每次倒走10步，然后转身继续，重复进行10次。这有助于保持腰背部的健康。