维生素C的益处不仅限于对抗坏血酸，还包括减轻疲劳、增强免疫力、预防感冒，以及在防癌和治癌方面具有积极作用。我们通常可以从各种水果中获取所需的维生素C。接下来，我们将介绍一些富含维生素C的水果。

富含维生素C的水果

1. 猕猴桃

每个中等大小的猕猴桃含有约70毫克的维生素C，比橙子还要多。此外，它们富含纤维、类黄酮和类胡萝卜素，这些都是有助于细胞保护的抗氧化剂。

2. 冬枣

每100克冬枣中维生素C的含量高达200-500毫克，比猕猴桃多4倍，是柠檬的10倍。此外，冬枣中含有丰富的钾和铁等元素，其他水果无法媲美。

3. 柠檬

柠檬不仅富含维生素C，还具有强大的抗氧化作用，有助于促进肌肤新陈代谢、减缓衰老，以及抑制色素沉着等。

4. 山楂

山楂中富含可溶性膳食纤维，虽然维生素C含量略低于猕猴桃和鲜枣，但它具有软化血管、清除胆固醇的功效。每100克山楂中含有80毫克维生素C，非常丰富。

5. 酸枣

每一百个酸枣中含有九百毫克维生素C，是食物中维生素C含量最高的之一，食用一些酸枣可以满足身体所需的维生素C。

6. 沙棘

100克沙棘中的维生素C含量约为204毫克，是猕猴桃的三倍，山楂的二十倍，西红柿的八十倍。因此，沙棘被誉为"维生素C之王"。

7. 草莓

草莓富含营养素，对人体骨骼、皮肤和神经系统的发育具有良好的促进作用。每天食用四五颗草莓就可以满足一个成年人一天所需的维生素C量（50毫克）。

相信通过以上介绍，您已经对富含维生素C的水果有了更清晰的了解。希望这些信息能对您有所帮助。