随着电子产品的兴起，年轻人对手机和平板电脑痴迷不已。然而，这些电子屏幕所发出的蓝光对我们的视网膜造成了损伤。为了缓解眼睛疲劳，我们可以采取一些方法，如多眨眨眼或进行眼保健操。

当然，如何缓解眼睛疲劳和头痛问题也是我们关注的重点。下面，我将为大家解答这个问题。

首先，我们应该注重生活规律，合理安排日常工作和生活。要经常锻炼身体，增强体质以减轻工作压力。

其次，我们应该注意补充营养。多食用促进血液循环的蔬菜和食物，如芝麻、菠萝、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆、干大蒜、青葱、辣椒、红枣和百合等。

此外，多参加体育锻炼以增强身体素质，尤其是有氧运动，如慢跑、快步走、登山、跳绳和打太极等，这些运动能够使全身各个部位得到活动，促进血液循环。

另外，合理的保暖也是非常重要的。睡前喝牛奶有助于软化血管，促进新陈代谢。此外，要确保有足够的睡眠时间。还要避免抽烟和酗酒，多喝白开水，多食用清淡的食物，多摄入水果和蔬菜。睡前可以适量饮用红酒，以软化血管、促进新陈代谢，也可以尝试泡温泉、桑拿、拔火罐、泡热水澡或接受针灸治疗来促进经络通畅。

以上是关于缓解眼睛疲劳和头痛的建议。希望这些内容能对您有所帮助。