有氧运动可每天进行，但不宜过长时间，最适宜的时长是30-40分钟。

有氧运动主要指依赖氧气供能的运动方式，其特点是持续时间较长，强度不高。每天进行有氧运动可以有效提升身体的心肺耐力，改善心肺功能。此外，它能够充分燃烧体内的糖分和脂肪，消耗热量，从而起到燃烧脂肪的作用，有助于改善体重超标问题，实现减脂和塑形的效果。此外，每天进行有氧运动还能促进全身新陈代谢，加速血液循环，对心血管健康有益。

需要注意的是，每天进行有氧运动的时间不宜过长，最好控制在30-40分钟左右，具体的运动时间可以根据个人身体情况来进行选择。