拥有洁白的牙齿会增强人们笑容的自信。有许多种方法可以美白牙齿，但选择合适的方法必不可少。只有根据个人的牙齿情况选择适当的方法，才能达到最佳效果。下面为大家介绍10种天然的美白洁齿方法，一起来了解一下吧！

1. 草莓：草莓不仅可以坚固牙齿，还含有漂白和清洁牙齿的成分，能有效去除茶渍和咖啡渍。因此，饭后别忘了吃些草莓。

2. 花菜：它可以像“磨砂膏”一样美白牙齿。同时，花菜还能刺激唾液产生，有助于防止牙斑形成。

3. 西瓜：每天喝两杯西瓜汁可以补充人体25%的维生素C需求。维生素C对于牙齿和牙龈健康至关重要，它有助于铁元素的吸收，同时具有抗氧化作用，防止牙齿老化因自由基氧化导致的问题。研究表明，摄入富含维生素C的食物，可降低患牙龈疾病的风险。

4. 橙子：橙子中的维生素C同样促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还有助于牙斑脱落。

5. 苹果：咀嚼苹果能刺激口腔分泌唾液，有助于清洁和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。

6. 深色蔬菜：深绿色叶菜含有丰富的胡萝卜素，能转化成维生素A，有助于保持牙床的健壮。

7. 奶制品：研究认为，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，保护其免受有害酸性物质侵蚀，增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪有助于促进唾液分泌，清除食物残渣。

8. 豆类：这类食物能充分“擦洗”口腔，刺激唾液产生。

9. 葡萄：葡萄中的清洁酶——苹果酸，能使牙齿变得更加亮白。

10. 水：水能减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀之苦，从而使牙齿长期保持坚固。平时要注意在饭间少量喝水，饭后漱口。