在日常生活中，高血压是一种常见的疾病。为了及时了解身体是否健康，我们需要对血压的正常范围有基本的了解，特别是对于53岁的人来说。

对于一个53岁的中年人来说，正常的血压范围是收缩压小于140，舒张压小于90毫米汞柱（mmHg）。如果是通过自测来测量血压，正常范围应该是收缩压小于135，舒张压小于85mmHg，夜间收缩压小于120，舒张压小于70mmHg。而理想的范围是收缩压小于130，舒张压小于80mmHg。

如果一个53岁的患者自测血压显示收缩压高于130mmHg或舒张压高于80mmHg，那就说明患者的血压已经超出了正常高血压的范围。此时，患者可能逐渐发展为高血压，需要警惕患者的生活方式是否健康。

血压是否正常与饮食习惯、遗传因素、休息和继发疾病有关，而与年龄无关。唯一与年龄相关的因素是动脉硬化，随着年龄增长，动脉硬化会加重，间接导致血压轻微升高。

对于高血压患者来说，首要任务是保持良好的生活方式。这包括饮食清淡、营养均衡，经常锻炼，保持情绪稳定，有良好的睡眠等习惯。

希望这篇回答对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快！