秋季的气候变得干燥，雨水减少，导致空气湿度下降，这容易让我们感到皮肤干燥和不适。皮肤可能会变得粗糙等问题也常出现。为了抵御秋季干燥，以下是一些养生建议，帮助您度过舒适的秋天。

首先，要增强锻炼，保持规律的作息时间。秋季是户外锻炼的好时机，您可以选择不同的活动，如登山、太极、游泳、骑自行车等，这些可以促进心肺功能。

另外，早睡早起，要注意保暖，以免受凉伤害肺部。

在饮食方面，秋季需要特别关注饮水，因为干燥的天气会让水分迅速蒸发或排出体外。古代医学建议白天喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，这对秋季养生很有益处，还有助于抗衰老和预防便秘。

多食用梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等滋阴润肺、补充体液的食物，可以制作银耳莲子粥、薏米粥等。尽量少吃辛辣食品，因为它们属于热性食物，易导致上火。

在化妆方面，选择含有保湿成分的化妆品更为合适，以避免在干燥季节使用粉底等可能堵塞毛孔的产品。

最后，不要频繁洗澡，因为这可能会破坏皮肤的油脂保护膜，使皮肤更加干燥。建议每2-3天洗一次澡，并在洗澡后使用身体乳液，确保皮肤得到足够的补水。

此外，还有一些简单的养生小动作，如咀嚼鼓漱、促进代谢的敲打法以及压揉承浆穴法，可以帮助您度过一个舒适的秋天。