研究显示，在家中发生的65%感冒和50%以上的食源性疾病。在我们日常生活中，有一些常被忽视的不良习惯会增加患病的风险。以下是专家总结出的六种容易导致疾病的常见习惯，我们应该及时改正：

1. 不要再把海绵当抹布使用。纽约大学医学中心的专家菲利普·蒂耶诺博士指出，厨房是家里最容易滋生细菌的地方。很多人喜欢用吸水性强的海绵来擦拭厨具和台面，但这实际上是一个容易传播细菌的不好的习惯。海绵中容易藏匿大肠杆菌、沙门氏菌等病原体。

专家建议：在使用前，应该将海绵浸泡在漂白水中进行消毒。使用后，最好将海绵洗净并自然晾干。另外，可以将海绵放在盘子中，加一些水，然后在微波炉中消毒1-2分钟。

2. 吸尘器的正确使用很重要。美国麻省环境卫生工程咨询公司的首席科学家大卫·麦金道什博士表示，传统吸尘器可以清除较大的灰尘颗粒，但微小的尘埃颗粒可能会再次污染空气，在几小时后才会落回地面。这些微小的颗粒中包含有害物质，如重金属铅和杀虫剂中的化学物质。

专家建议：选择带有高效微粒空气过滤器（HEPA）的吸尘器。HEPA过滤器可以防止微小灰尘颗粒再次污染室内空气。

3. 保持枕头和床褥的清洁。蒂耶诺博士指出，成年人每小时平均脱落约150万个皮肤细胞，每天排汗约0.95升。这些死皮细胞和汗水会积聚在枕头和床褥上，容易滋生尘螨。床上还可能有头发、人体分泌物、宠物毛发、真菌和灰尘等污染物。

专家建议：使用不透水的床罩覆盖被褥、床垫和枕头。此外，每周用54-65摄氏度的热水清洗床单和枕套。

4. 尽量减少食用烤肉。美国癌症协会的副会长和流行病学专家迈克尔·图恩博士表示，肉类在高温下烤制时会产生多种致癌物质，如多环芳香烃（PAHs）和杂环胺（HCAs）。

专家建议：减少户外烤肉的频率，可以考虑使用锡箔纸来烹饪肉类，而且在烤肉之前最好对肉进行腌制。

5. 注意开窗通风的时机。最近《新英格兰医学杂志》发表的一项研究发现，清新的空气可以延长寿命达5个月。麦金道什博士表示，当天气晴朗时，开窗通风是有益的。然而，在室外空气污染严重、空气质量差或过敏原较多时，开窗可能对健康不利。美国肺脏协会指出，室内污染可能比室外更严重。

专家建议：当空气质量差时，关闭窗户，打开空调进行室内通风。

6. 不要久坐看电视。图恩博士表示，长时间坐在沙发上看电视已成为大众娱乐的一部分，但这也是最不健康的行为之一。它会增加零食摄入的机会，导致摄入过多的热量，从而增加心脏病、癌症和关节炎等疾病的风险。

专家建议：关闭电视，收起零食，出门散步。