有氧运动，正如其名称所示，是一种需要氧气参与的运动方式。对于那些希望通过运动减肥的肥胖者，可以选择一些有氧运动方式，比如慢跑、太极拳、骑自行车等，这些运动有助于有效燃烧体内脂肪，从而实现减重的目标。

与此不同，无氧运动是在运动时不需要氧气参与的，如快跑、跳高和其他一些激烈运动。由于运动过程中缺乏氧气参与，导致产生乳酸代谢物在肌肉中积聚，因此运动后会感到肌肉酸痛。

老年人适宜进行一些有氧运动，比如在上午九点或十点时进行太极拳、体操、散步或下象棋等活动。这些运动在进行时不会导致缺氧，非常适合老年人来保持身体健康。

孕妇也可以选择适度的有氧活动，如进行家务、编织毛衣、清洗碗碟等。此外，孕妇可以进行广播体操、慢步交谊舞等活动，这些有氧运动对孕妇和胎儿的健康都有益处。

许多产后的妈妈可能会面临肥胖问题，为了恢复体形，她们可以在产后适度进行有氧运动，如散步，以有助于燃烧多余脂肪。此外，产后妈妈还可以尝试一些瑜伽练习，这些有氧运动对体形恢复有很大帮助。

学生由于白天在学校紧张学习，可以在课间或放学回家后进行一些适量的运动，如压腿、扩胸、仰卧起坐，甚至慢跑或跆拳道等。适度的运动有助于提高学习效率。

在我们的日常生活中，定期进行有氧运动有助于减重和保持体形，而无氧运动则有助于增强肌肉力量。