李奇蕊
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糖友每天怎么吃 糖尿病人三餐食谱推荐
发布时间:2023-11-21
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糖尿病饮食建议:
早餐:
选择小米粥、燕麦粥或荞麦粥,搭配一个鸡蛋(避免蛋黄)和清淡的炒菠菜。
午餐:
可以选择荞麦面、菠菜面、高粱面或牛肉面,尽量避免米饭。选择粗粮面食,饭后一小时后,可以吃半个苹果、柚子或梨等水果,前提是血糖稳定。
晚餐:
食用一份粥,搭配一些青菜。
睡前:
喝200毫升牛奶,有助于睡眠,减少夜间低血糖的发生。
注意事项:
1. 避免摄入甜食和高糖食物。
2. 禁止油炸和油煎食品,饮食要控制油盐。
3. 多食用深色蔬菜,保持饮食清淡。
4. 水果最好在两餐之间或者一天中血糖最低的时候食用。
5. 晚间可以适量饮用牛奶。
6. 主食选择粗杂粮,避免过多消化成糖。
7. 喝水时可以选择菊花茶、苦丁茶等。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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