面对压力、不规律的生活作息和不可避免的年龄增长，失眠和健忘问题可能会困扰我们。为了改善这些症状，我们可以考虑喝一些特定的茶来安抚神经和改善睡眠。接下来，我们将了解一些有助于宁神助眠的茶叶。

宁神助眠的茶叶选择：

1. 龙眼冰糖茶：将10克龙眼肉和3克冰糖放入滚水中浸泡片刻，每日一次。这种茶有助于滋补心脾、安抚情绪，适用于过度思虑、精神疲惫、多梦失眠、心悸健忘的人群。

2. 人参菊花茶：将2克切好的人参细段和5朵干菊花一同冲泡，闷15分钟左右即可。菊花有清热明目的作用，而人参中的维生素和皂苷可以平衡神经系统，提高免疫力，减轻疲劳感，两者结合可实现良好的宁心安神效果。

3. 灯心竹叶茶：取10克灯心草和30克新鲜竹叶，加入适量清水煎煮，每日一次，随时饮用。这种茶有助于清心镇惊、宁神定志，适合失眠、易惊易怒、心悸健忘和小便不利的人群。

4. 百合莲子麦冬茶：将30克百合和莲子浸泡至软化，加入15克麦冬和1500毫升水，煮开后小火煮20分钟，然后加入百合再煮5分钟，最后加入冰糖搅拌均匀。百合有滋阴清热、润肺止咳的作用，莲子有养心安神、补脾止泻的效果，麦冬有清心解烦的功效，这三者结合可改善阴虚火旺、肝郁化火引起的多梦失眠和易惊醒等问题。

5. 柏子仁茶：炒熟15克柏子仁，捣碎后用开水冲泡。柏子仁茶有滋养心脏、安抚神经、润肠通便的作用，适用于血虚心悸、失眠盗汗等症状。

6. 合欢花茶：取12克合欢花，用热水冲泡，长期饮用。合欢花有宁神解郁、缓解紧张疲劳的功效，适用于失眠、抑郁、胸胁胀满、健忘等问题。

这些是有助于宁神助眠的茶叶选择。希望这些信息对您有所帮助，愿您拥有愉快的生活和健康的身体。