以下是一些保护牙齿的方法：

1. 每天刷牙两次，每次至少两分钟。

2. 使用牙线和海绵清洁牙缝。

3. 定期去看牙医进行检查和清洁。

4. 避免食用过多的糖分和酸性食物，如果有必要可以吃含氟的食品。

5. 避免暴饮暴食和过度饮酒等不良习惯。

6. 保持口腔卫生干净，定期洗手、洗脸等。

7. 减少吸烟和饮酒等不良习惯。

8. 避免暴露在阳光下，尤其是在中午时分。

9. 多喝水，保持身体水分充足。

10. 坚持健康的生活方式，包括适当的运动和规律的作息时间。

希望这些建议能够帮助您保护牙齿。如果您有任何疑问或需要更多建议，请随时告诉我。