一、橄榄油

橄榄油富含三油酸和甘油酯，有助于平稳刺激肠道，并具有润滑肠道、清除宿便的效果。

每100克的营养成分：热量236卡、蛋白质5克、碳水化合物11.8克。

益处：将橄榄油作为早餐的一部分可以缓解便秘问题。在空腹时饮用，它能够激活肠道蠕动，促进肠道健康。

二、蜜枣

蜜枣中含有抑制癌细胞生长并促使它们向正常细胞转化的成分，对女性的排毒和滋养有益。

每100克的营养成分：热量118卡、蛋白质7.8克、碳水化合物16.5克。

益处：蜜枣能提高免疫力、促进新陈代谢，并具有抑制癌细胞的潜力。研究还发现，红枣可以促进白细胞生成、降低血清胆固醇，提高血清白蛋白水平，有益于肝脏健康。

三、绿茶

绿茶富含食物纤维和维生素C，有助于降低血糖，同时茶多酚有防止体重增加的作用。

每100克的营养成分：热量90卡、蛋白质2.4克、碳水化合物13.4克。

益处：绿茶富含能排除有害物质的有效成分，提供丰富的食物纤维，有助于分解脂肪并促使毒素排出体外。

四、琼脂

琼脂富含食物纤维，被广泛用于排毒。

每100克的营养成分：热量36卡、蛋白质1.8克、碳水化合物9.8克。

益处：琼脂可用于制作多种美食，如琼脂果冻等，低热量且富含纤维，有助于清除体内的沉积物，对身体健康大有裨益。