脚底的颜色：在中医学中，五色辨病是一个重要内容，这五色分别是青、赤、黄、白和黑。中医认为，正常情况下，脚底的颜色应该略带红色，如果红色非常明显，可能是体内有热气；如果颜色呈现青色，可能是体内有寒气；如果出现异常的黄色，可能与肝胆疾病有关；如果呈现白色，除了可能与体内有寒气有关，还可能是由于营养不良或贫血引起；而如果呈现紫色或黑色，可能是血液循环不畅。如果出现以上症状，应及时就诊，到医院寻求专业医生的帮助。

脚的温度：老年人的脚容易感觉凉，主要原因可能是肾阳不足或保暖措施不当。这类人应多摄取一些性质温热的食物，比如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体的耐寒能力。而如果脚心感觉热，可能是阴虚内热，这时可以多摄取一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润的食物，少吃羊肉、韭菜、辣椒等性质温燥的食物。

趾甲：健康的人的趾甲颜色应该是粉红的，白色的半月形约占趾甲长度的1/5。如果趾甲的颜色苍白，可能是营养不良或贫血，此时应该更加注意饮食，确保每天摄取足够的营养和热量。如果趾甲上有纵向条纹，表示机体比较虚弱，抵抗疾病的能力较差，应多参加体育锻炼，避免长时间坐立不动，以增强身体素质。

中国中医科学院西苑医院老年病中心的刘征堂教授指出，老年人可以通过按摩脚底、用脚趾抓地等方法来增强身体健康。可以采取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，用脚趾抓地和放松相结合的方式，交替刺激经络；还可以练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳，同时按摩脚趾，这样可以刺激脚部的穴位，增强身体的健康状况。