精液是由精子和精浆组成的，其中精子由睾丸产生，而精浆则是由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌而成。精子成活率是指一滴精液中活跃精子的比例。正常情况下，精子成活率应该在85%至90%以上，这些精子应该能够有定向的运动能力，能够爬行约5厘米的距离。而畸形精子的比例应该低于20%。

精子成活率的正常范围如下：

1. 在排精后的一个小时内，成活率达到60%至70%以上是属于正常范围。如果精子的成活率低于50%，就被认为是不正常的，也被称为弱精症。而死精症则表示精子完全没有活动力。正常的精液呈黏性，呈乳白色，并含有灰白色的凝块。大约30分钟后，凝块会自行液化，变成半透明、混浊的稀薄黏液。

2. 精子成活率有一定的标准，根据成活率可以分为四个等级。一般来说，A级和B级精子的成活率应达到一半以上。精液液化应在半个小时内完成。如果不能液化，可能表明前列腺功能缺乏，可能是前列腺炎或前列腺管阻塞等问题，导致蛋白溶解酶缺乏。根据正常精子的标准，约需10至20分钟才能自行液化，pH值应在7.2至8.0之间，精子总数应在2,000万至6,000万/ml之间，精子成活率应在60%以上。正常活力的精子应该达到A级精子大于25%或者A级和B级精子总和大于50%的标准。建议禁欲2至5天后前往正规医院进行检查。

3. 男性正常的精子成活率应该在85%至90%以上。少精子症常见的原因是睾丸产生精子的功能较差，导致精子数量减少。这种情况下，睾丸的体积会较小，质地也较软。还有一些少精子症患者的睾丸是正常的，能够产生足够的精子，只是输送精子的管道不完全通畅，无法将所有精子排出体外，从而导致少精子症的发生。

以下是保持精子高成活率的注意事项：

1. 改变不良的生活习惯，戒烟戒酒。经常吸烟会对精子质量产生重大影响，而饮酒后男性的精子中有70%会出现异常，即使受孕也可能导致胎儿发育不良。

2. 注意休息，避免过度劳累。男性工作压力大、睡眠不足等都容易导致身体疲劳、易怒以及内分泌失调，进而影响性功能和精子质量。

3. 养成锻炼身体的良好习惯。男性的免疫能力较低，肥胖和体弱都会降低精子的质量。适当运动可以增加精子的活跃程度。

4. 注意饮食，多摄入营养。生成精子需要多种维生素、蛋白质、钙和锌等营养物质，不合理的饮食会导致精子数量不足。因此，男性应关注自身的营养摄入是否足够。

5. 保持清洁卫生的性生活，有利于精子质量。夫妻之间的性生活如不注意卫生，可能引发局部感染，或传染一些常见的妇科疾病给性伴侣。因此，男性应注重性生活的卫生，以减少感染并提高精子质量。

以上是关于精子成活率的正常范围和保持高成活率的注意事项。希望这些信息对您有所帮助。