寒冷的冬天容易导致人体免疫力下降，从而增加便秘的风险。以下是几种有助于润肠通便的水果推荐：

1. **葡萄柚**

葡萄柚富含多种营养，包括蛋白质、粗纤维、醣类、钙、钠、磷、铁、维生素C和P等。其中的纤维有助于促进肠胃蠕动，从而促进消化和排毒，缓解肠胃不适感。

2. **凤梨**

凤梨含有丰富的凤梨朊酶，能有效分解体内蛋白质，有助于防止纤维蛋白和血凝块堵塞组织。此外，凤梨有助于改善血液循环，减轻体内炎症和水肿，对消化系统大有裨益。

3. **猕猴桃**

猕猴桃富含多种营养，能清除肠道垃圾，同时具有美容功效。它能促进肠胃蠕动，帮助排便、改善高血压，并减轻身体疲劳感。

4. **苹果**

苹果富含水分、微量元素、维生素C和纤维素，适量摄入有助于增加饱腹感，促进胃肠蠕动，对通便有积极作用。

5. **香蕉**

香蕉富含钾离子和膳食纤维，适量食用不仅能预防由于低钾引起的腹胀，还能促进胃肠蠕动，有助于通便。

6. **梨**

梨含水量充足，同时含有微量元素、维生素和纤维素，有助于通便。需要注意的是，由于梨性质较寒凉，脾胃虚寒的人应慎食。