中暑，即人体在高温环境下由于过度出汗或饮水不足，导致身体水分和电解质失衡而引起的一系列不适症状。早期症状包括头晕、口渴、疲劳、恶心和呕吐，严重情况下可能出现意识障碍、抽搐和昏迷等。当您或他人出现中暑症状时，需要采取紧急措施以防病情加重。以下是一些中暑急救方法：

1. 寻找凉爽的地方休息：一旦出现中暑症状，立刻离开高温环境，找到阴凉的地方休息，比如树荫、室内空调房间或凉亭，以有助于降低体温。如果在户外无法找到阴凉之处，可以使用遮阳伞或其他物品遮挡阳光。

2. 补充水分：中暑会导致身体水分严重流失，所以需要尽早补充水分。可以饮用清水、盐水、淡盐水或椰子汁等，但要尽量避免咖啡因和酒精含量高的饮料，因为它们会加剧脱水症状。

3. 降低体温：中暑会导致体温升高，需要采取措施来降低体温。您可以将湿毛巾或冰块放在额头、颈部和手腕等处，也可以用冷水浸泡手脚，或者淋浴来帮助散热。

4. 补充电解质：由于大量出汗，中暑会导致体内电解质失衡，因此需要及时补充电解质。可以饮用运动饮料、椰子水、鸡汤等，以满足身体的电解质需求。

5. 脱去多余的衣物：中暑时，应该脱掉多余的衣物以促进散热。选择穿着宽松透气的衣物有助于降温。

6. 寻求医疗治疗：如果中暑症状严重，如出现意识障碍、抽搐、昏迷等症状，应立即就医治疗。医生会根据病情提供相应的治疗，可能包括输液或口服药物。

总之，中暑是一种严重的身体反应，需要及时采取紧急措施。在高温环境下，务必注意降温、补充水分和电解质，穿着透气宽松的衣物，以确保自身的健康。