又到了一年一度国庆时，各家各户又开始张罗着去哪旅游了。国庆小长假即将到来，市民出游前请先看本报推出的《国庆长假健康出游攻略》，省内名医为你开必备药品清单。出门在外若遇到水土不服、食物过敏等小意外，不用慌张，按清单处理，享快乐旅程。另外提醒心血管病患者，出行最好远离高原区。

金秋十月是旅游度假的黄金时期，国庆的7天长假更是成为旅游探亲的高峰期。不过，市民需注意，在出门前一定要检查行囊，做好准备工作，在旅行过程中注意预防疾病侵袭，才能保持良好的身体状态拥有轻松愉快的行程。本期华声健康特别推出《国庆长假健康出游攻略》，以指导市民出行。

备药篇

出门旅游该带点啥药?看清单

海边高原

长假出行，很多人的选择会是令人心旷神怡的海边，自然也要饱餐几顿美味的海鲜。省人民医院急诊科主任刘智玲建议，为防止误食海鲜导致的消化系统疾病或过敏性疾病，最好预备相关药物。

消炎药：氟哌酸，治疗细菌性肠炎。

辅助药：双歧三联活菌胶囊，调节肠道功能(这两种药不要同时服用)。

抗过敏药：扑尔敏。

心脑血管病人是旅游出行第一要小心的人群。省人民医院心脑血管内科博士潘宏伟提醒，高山高原和强度较大的长距离旅行应当慎行。

他建议，心脑血管病人外出旅行仍要保持用药规律，冠心病患者如感觉病情加重，要马上休息服药，出现胸闷、胸痛，要立即就医。长时间坐车、乘飞机，每过一段时间要自行活动按摩双腿，以防引发血栓。

此外，肺功能欠缺、感冒、高血脂患者都不宜贸然前往高原地区。

旅游攻略制定国庆健康出游

山林户外

在户外野营，首先要注意的就是蚊虫的侵袭。

省人民医院皮肤科主任徐晓芃建议，户外扎营尽量选择干燥清洁的地方，花草较多的地方，蚊虫也会很多，市民可涂抹花露水、风油精等药物进行预防。

防蚊虫药：花露水、风油精、清凉油。

抗过敏药：地塞米松霜、扑尔敏。

防感染药：百多邦、夫西地酸、创可贴。

常用药物

除了上述情况，湖南中医药大学第一附属医院急诊科副主任郝晓元建议市民还可携带一些常用药物。

应急用品：生理盐水一小瓶，已消毒药棉若干，丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和做止血带。

应急药品：复方甘草片、银翘解毒丸、牛黄上清丸、十滴水、藿香正气水、人丹、伤湿止痛膏、绷带、胶布、防眩晕药、止血药，云南白药加创可贴可应付小伤。

穿衣篇

旅途应带哪些衣服?轻便、宽松的

首先，我们应该准备一件随便穿脱的外套。早上出门时穿一件风衣，中午感到热时，可脱掉，这样能有效预防感冒。除此之外，还应该把握以下几个原则：

轻便：过厚和过重的衣服易造成负担。

宽松：紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。

暖色彩：衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和旅游气氛等。暖色彩衣服不仅拍出的纪念照效果好，还有利于同伴们寻找。

意外篇

旅途有意外?

专家来支招

食物中毒

湖南中医药大学第一附属医院急诊科副主任郝晓元教授提醒市民：预防食物中毒，首先必须停止食用可疑变质食品，不吃生的或加热不彻底的食品，不吃已经变质的食物，防止食品生熟交叉污染。到野外不要喝生水，尽量不与他人共用一把勺子或木桶。另外，风景区的泉水虽然看上去很清，实际上很容易被病菌污染，未煮开喝下易染上病毒性肝炎、肠炎等疾病。

水土不服

新、旧两地饮水和食物中元素不同，易得腹胀和腹泻。如果暴饮暴食，还易得胃肠炎。旅游者水土不服，需要多食水果，少吃油腻食物，还可服用一些多酶片和维生素B2;若出现腹泻，可以适量服用喇叭丸或黄连素等，有助于缓解症状。

饮食篇

营养均衡如何保证?注意品种搭配

旅途中四处奔波、体力消耗易造成身体疲劳。除应保证充足的睡眠之外，千万别忘了及时补充营养食品。

旅途奔波劳累，制定好旅游路线，和旅游途中的开销，让你在享受旅游的同时减少不必要的开支和麻烦。