目前正值三伏天，高温天气下进行适当锻炼对身体有益。这有助于改善机体调节功能，增强对酷热气候的耐受力，并预防疾病。但在这个季节，需要特别注意一些事项，否则效果可能适得其反。以下是六个应该谨记的注意事项：

1. 首选运动项目是游泳，因为在炎热天气中，室内和室外游泳都能有效降低体温，对心脏有益，适合各年龄段。

2. 除游泳外，慢跑和快走也是不错的选择，但在极热天气中，避免过长的运动时间和距离。室内运动如健身操和瑜伽对女性适宜，而老年人可以选择较低强度的运动，如太极拳或健身气功。

3. 始终要做好热身运动，并确保补充足够的水分。即使在夏季，热身运动也很重要，以预防运动损伤。

4. 保持良好的个人卫生，因为高温和运动容易引发皮肤感染。此外，在高温下运动会增加能量消耗，因此要注意碳水化合物和蛋白质的摄入。

5. 合理选择运动时间，尤其要避免在上午12点至下午4点之间进行室外运动，以减少中暑的风险。

6. 运动后不要急于降温，避免暴露在冷风或强烈的冷气流下，以免引发感冒。另外，不要过量饮水，而是选择温稀盐水来补充体液。

总之，在夏季高温下锻炼，选择合适的运动和采取适当的预防措施是非常重要的。