美容追求者熟知维生素C的神奇功效，它具有抗氧化的特性，让肌肤变得更加光滑。我们常常听说水果是维生素C的良好来源，今天我们一起来了解一些富含维生素C的水果，以便在日常生活中做出更明智的选择。

1. 猕猴桃

猕猴桃被誉为水果中的王者，其维生素C和微量元素含量极高。每100克新鲜猕猴桃通常含有100-200毫克维生素C，最高可达420毫克，相当于柑橘的5-10倍。

2. 百香果

百香果富含大量维生素C，每天适量食用可以减少高热量食物的摄入，有助于改善人体的营养吸收，尤其其中的维生素C对美容和抗衰老有益。

3. 沙棘

沙棘果实营养丰富，维生素C含量极高，每100克新鲜果实中可含1500-1700毫克维生素C，是猕猴桃的3-4倍，因此有着“维生素C之王”的美誉。

4. 樱桃

樱桃中的维生素C含量是苹果的3倍，适量食用可以使面部皮肤红润嫩白，减少皱纹和斑点。

5. 酸枣

每100克酸枣含有约900毫克维生素C，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，具有出色的人体吸收率，是所有水果中的佼佼者。

6. 菠萝蜜

菠萝蜜几乎包含所有必需的维生素，其中维生素C含量最丰富，有助于滋润肌肤、防止干燥和增强头发光泽。

7. 西柚

西柚与普通柚子不同，果肉呈红色，酸甜多汁，尽管带有些微涩味，但其维生素C含量非常高。

通过这篇文章，我们相信您对富含维生素C的水果有了更清晰的认识，像猕猴桃、百香果和沙棘等水果都含有丰富的维生素C，适量食用将对身体带来许多好处。