盆腔淤血是指在盆腔内出现的淤血，这种情况通常是由于妇科疾病、手术、激素治疗等原因引起的。如果盆腔淤血没有得到及时治疗，可能会导致下肢静脉曲张、贫血等并发症。

盆腔淤血的自愈方法包括以下几种：

1. 药物治疗：使用抗凝剂、消炎药等药物可以减轻症状，但需要遵医嘱使用。

2. 休息和恢复：保持充足的休息和良好的生活习惯，避免剧烈运动和过度劳累。

3. 调整饮食：适当控制盐分和脂肪摄入，增加蛋白质和维生素的摄入。

4. 热敷或冷敷：可以使用热水袋或冷敷物进行局部热敷或冷敷，缓解疼痛和肿胀。

如果您有盆腔淤血的症状，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。同时也需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以促进康复。