芝麻粥：

将黑芝麻洗净晒干，炒熟并研细，每次取25克，加入100克粳米，煮成熟粥后，加入1匙蜂蜜，熬至粥变稠后食用。黑芝麻富含益五脏、滋润肠道、壮筋骨的成分。这款粥有助于滋养五脏，缓解肝肾不足、虚风眩晕、风湿痛、肢体瘫痪、便秘、康复时的虚弱、早白发、产后乳汁不足等情况。

木耳粥：

使用250克粳米和15克白木耳，加入适量水一起煮成粥。白木耳富含秋季所需的滋阴、润肺和生津成分。这款粥有助于润肺止咳、增加体力、补肾益气，适用于阴虚内热引发的咳嗽和气阴两虚等情况。

苹果粥：

使用500克苹果、100克西米和100克白糖，加入适量水一起煮成粥。苹果粥有助于生津润肺、解暑、健胃，适用于体力不足、胃部不适、消化不良、肠炎、便秘和高血压等情况。

菊花粥：

使用30克菊花和100克粳米，先煎汤后将菊花汁加入米中煮成粥。菊花粥有助于清热解毒、明目，适用于秋季感冒引发的发热、喉咙燥痛、眼睛红肿疼痛等情况，对心血管疾病也有一定的预防作用。

胡萝卜粥：

使用150克胡萝卜去皮洗净，切碎，与100克大米一起煮成粥。胡萝卜粥有助于下气、缓解胸膈不适、补益五脏。适用于便秘、胃肠不适、胀气和消化不良等情况。

枸杞粥：

使用30克枸杞和100克粳米，加入适量水一起煮成粥。枸杞粥有助于滋补肝肾、明目补虚，适用于中老年人肝肾阴虚、视力模糊、腰腿酸软等情况。

土豆粥：

使用100克土豆去皮清洗，切小块，与100克大米一起煮成粥。土豆粥有助于健脾、益气、调和胃肠，适用于胃部干燥、胃痛、便秘等情况。