孙正
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剧烈运动后多长时间进食
发布时间：2023-10-19
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剧烈运动后一般建议等待一个小时左右再进食。剧烈运动通常是指在短时间内进行高强度、高速度、高负荷的活动，例如快速跑步、器械锻炼等，这些运动可以迅速消耗身体热量并增强心肺功能。然而，由于剧烈运动后，血液会重新分配，导致骨骼、肌肉和皮肤等部位的血液供应增加，而胃肠道的血液供应相对减少，从而降低了消化功能。如果立即进食，可能由于消化酶分泌不足和肠胃功能减弱而引发消化不良，导致腹胀、腹痛等不适症状。大约一个小时后，血液会逐渐回流到胃肠道，此时一般不会对饮食产生不良影响，因此建议在剧烈运动后等待一个小时左右再进食。
此外，剧烈运动后适当饮用糖盐水也是必要的，可以帮助补充体液，防止水分和电解质失衡的情况发生。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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