当下，流行着所谓的“水果减肥法”，即用水果替代正餐，直到饱为止。夏季是西瓜的季节，炎热的天气使人们喜欢吃西瓜来解暑。一些女性也尝试将西瓜列入减肥食谱，将其作为主要餐食来减肥。然而，这种做法实际上会适得其反。那么，什么水果适合减肥呢？接下来，让我们一起来了解一下。

西瓜的水分含量超过94%，但其糖含量也相当高。一般甜度的西瓜糖含量约为百分之五，因此西瓜的热量也相当高，每千克西瓜含有250千卡的热量。换句话说，如果你每天食用大量的西瓜，相当于摄入了1000到1250千卡的热量，而一碗普通的米饭大约含有200千卡的热量。这意味着吃一块西瓜相当于吃了五六碗饭。

要注意避免西瓜减肥的“三不”：

1. 不要将西瓜当作主餐：吃西瓜容易导致增重，尤其是在夏季人们容易摄入过多。要减肥，应适量食用西瓜，绝不要将其作为主要餐食。

2. 不要将西瓜作为宵夜：西瓜富含糖分，晚上过多食用会导致胰岛素升高，促进脂肪合成。此外，新合成的脂肪大多储存在腹部，夜间运动量减少，导致脂肪储存不被消耗，最终导致小腹凸起。

3. 不要不自觉饱：与苹果不同，西瓜的甜味主要来自果糖。果糖在较低温度下尤其甜，这也是为什么人们喜欢各种凉爽的果汁。研究发现，果糖虽然不明显提高血糖，但也绕过了食欲控制机制。因此，吃西瓜时很难控制食量。切记，西瓜也能导致体重增加，不要随便说“再吃一片”，因为那一片西瓜可能不会是你最后一片。

此外，以下是八种适合减肥的食物，即使在睡前食用也不会引发发胖：

1. 香蕉：富含镁元素，可以平稳血清素和褪黑素，卡路里低，富含膳食纤维，有助于促进排便。

2. 土豆：帮助清除影响睡眠的色胺酸干扰作用的酸，可以与温牛奶混合食用。

3. 燕麦片：含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，可促进睡眠，可与蜂蜜混合食用。

4. 全麦面包：