肋软骨炎是一种常见的疾病，通常是由于长期受到剧烈运动或劳累所导致的。以下是一些缓解肋软骨炎症状的方法：

1. 休息：尽量避免过度运动和重体力劳动，可以适当休息一段时间。

2. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾等物品来进行局部热敷，有助于促进血液循环和减轻疼痛。

3. 按摩：轻柔地按摩患处可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药物（如布洛芬、阿司匹林等）来缓解疼痛和减轻炎症。

5. 饮食调整：避免辛辣、油腻等刺激性食物，多吃易消化、富含蛋白质的食物，保持充足的水分摄入。

需要注意的是，肋软骨炎是一种慢性疾病，需要长期治疗和管理。建议您及时就医并遵医嘱进行治疗。同时，也建议您注意个人卫生和防护措施，避免再次发生类似情况。