长期处于空调房内，不仅容易感觉口干舌燥，还可能导致肌肤出现一系列问题。空调房对肌肤可能造成的困扰包括：

1. 肌肤水油失衡：频繁在冷热室温交替的环境中，脆弱的肌肤难以适应，会导致油脂分泌失调。久而久之，肌肤可能呈现出“内干外油”型，难以维持原有的健康状态。

2. 突发性皮肤炎：经常暴露在冷气风中，肌肤可能会出现红肿、痕痒等症状，诱使人不禁去抓搔，从而导致脱皮或留下疤痕。这种情况经常出现在长时间处于冷气状态下的肌肤上，其中的原因可能是冷气机的滤网不洁，导致细菌滋生，再加上肌肤长期被冷风抽干水分，从而引发“干燥性皮肤发炎”问题。

3. 冷气空调病：在缺乏新鲜空气的办公室里工作，不仅影响肌肤状况，甚至可能引发类似感冒或中暑的冷气病，表现为关节酸痛、四肢无力、注意力下降等现象。

针对空调房的肌肤问题，我们可以采取以下自制保湿方法：

方法一：自制保湿喷雾。可以使用一个带喷头的瓶子，加入矿泉水（例如农夫山泉），在感觉皮肤干燥时喷洒一些。这种效果不错，与市售的保湿喷雾相比并无太大差异。如果想要获得美白效果，还可以加入一两滴柠檬汁。

方法二：自制保湿面膜。先购买几张干纸膜（通常5毛钱一张）并浸泡在美容液中，这里可以使用蜂蜜水、柠檬水或用矿泉水泡制的花水。然后将浸泡后的纸膜敷在脸上，很快肌肤就会恢复水嫩。

方法三：多喝水，最好是喝蜂蜜水，它对保湿有很好的效果。

通过以上简单的自制方法，我们可以在空调房内改善肌肤的水分平衡，缓解可能出现的肌肤问题。同时，为了预防冷气空调病，还应该尽量保持办公室的通风，多出去呼吸新鲜空气，保持适度的室内温度，以维护肌肤和整体健康。