于荣
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每天做多少运动才能达到减肥目的？
发布时间：2023-09-01
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我现在上高中了，但是我觉得我是班上最胖的女生。我经常被别人嘲笑。虽然同学没说清楚，但我能看到他们的眼神。感觉很痛苦，想减肥。每天要做多少运动才能达到减肥的目的？
你好，减肥要天天运动。早晚必须运动半小时以上，而且要有强度。通常，你应该在晚餐半小时后运动，这对你的健康更好。否则一吃就运动，容易引起呕吐，对身体危害很大。另外，饮食方面尽量不要暴饮暴食，可以七分饱。
你好！你可以通过给自己制定饮食，多做运动来达到减肥的效果。尽量不要吃那些高热量的食物，比如巧克力等。蔬菜是世界上的主要主食。晚饭少吃肉。尽量不要吃宵夜。有空的时候可以出去跑步，保持愉快的心情，不要有太大的心理负担。
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