对于大多数办公室族来说，如何快速减肥是很多人都很困扰的事情，平时没有足够的时间运动，在加上工作压力大都是导致肥胖的重要原因，其实只要妥善利用生活中的零碎时间做几个简单的减肥小动作，就能起到非常不错的效果哦!

四个动作随时随地都能瘦

1、睁开眼，翻翻身

早上睁开眼睛后，可以先做做呼吸调整，在翻身的同时让双肩和全身都得到放松。或者眯着眼侧身躺着，然后从后面伸出两手臂，摊开手掌，将一边卷向另一边，同时屈膝。注意尽量往床边张开双肩，来回击掌，重复上十几次，做完之后，再换做另一边做。

2、起床前，踢踢腿

上面的动作可以锻炼上半身，下面这个动作就是教你锻炼下半身了。面朝天花板，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚往上一蹬，脚趾分开动动。然后直膝保持20秒钟，再缓慢地落下，记住大腿内侧要紧紧压在一起，停留半分钟的时间，然后再屈膝靠近胸部，慢慢重复15次。

3、梳发时进行伸展运动

利用整理头发的时间，成正常站姿后垫起脚尖，再弯膝，然后再伸直。弯膝时臀部往下，同时膝盖往外，双脚之间空出一个钻石的形状。注意弯膝时脚后跟需保持离地，同时感觉大腿、臀部附近的肌肉有些微发烫，这样的姿势才算正确。

4、边化妆边锻炼骨盆肌肉

利用早上化妆的时间，将下腹部到臀部用力缩紧，连续重覆5次，就能锻炼骨盘某些部位的深层肌肉。这个动作能锻炼衰退的盆底肌肉，避免高龄时发生尿失禁。

减肥可不是一朝一夕就能解决的事，其实要瘦身的话就要抓紧平常生活的分分秒秒，大家必须给出足够多的耐心和勇气，那样才能够战胜讨厌的赘肉的，三天打鱼四天晒网那可是绝对不行的，大家要加油哦!